心灵之约，共话成长|大学生心理健康讲座--非暴力沟通与人际关系提升

2025年4月28日，化学与材料学院在理工楼523教室举办大学生心理健康讲座，助力学生应对压力、增强心理韧性、构建和谐人际关系。讲座特邀内蒙古民族大学心理健康教育中心主任、国家二级心理咨询师李丹老师主讲，学工办主任马朝格吐主持。

讲座伊始，李丹老师以“沟通的鸿沟”为主题引入萨提亚沟通模式，引导同学们反思日常沟通方式与习惯。随后，她围绕非暴力沟通核心理念，从观察、感受、需要、请求四个关键要素展开详细讲解，剖析日常沟通中的常见问题。通过列举宿舍矛盾案例，李老师让同学们学会以客观、不带评判的态度陈述事实，真诚表达内心感受与需求。

在情绪管理板块，李老师介绍了“识别、不评价、允许存在、深呼吸接纳、继续行动”的情绪接纳方法，帮助同学们与情绪和平共处；还分享了“觉察情绪、观察行为、分析需求、制定方案”的情绪日记工具，引导同学们通过记录分析了解情绪变化及深层需求。

讲座尾声，李丹老师倡议同学们每日记录非暴力沟通实践经历，面对冲突时先冷静，运用观察、感受、需求、请求公式有效沟通，并将理念方法推广到寝室、班级、家庭等场景，提升沟通质量，营造和谐人际氛围。

此次讲座为大学生照亮了重新认识沟通的道路，同学们掌握了有效交流方式，能显著减少人际冲突，推动心理健康成长，为未来在社会交往中更好地表达自我、理解他人奠定基础，助力他们在人生道路上稳健前行。